筋トレは正しい情報で

アーリーリタイアメント生活に欠かせないのは、まず健康。
それは「健康づくりは運動から」の章で、すでに触れた。

トレーニングで体力づくり
（写真はイメージ）

いつも3日坊主なだいきちだが、スポーツジム通いはここまで続いている。
と、いっても、まだたったの2週間だが、それでも続いている方だ。

だいきちのトレーニングは水泳がメイン。
昔は1ｋｍぐらいは平気で泳いでいたのだが、ここ十数年来サボっていたおかけで、今では200ｍ泳いでも息が上がる。

まだまだ頑張らねば・・。

水泳のほかはマシントレーニング。ただしだいきちはこれがちょっと苦手。
本当に正しい使い方が分からないのだ。

マシントレーニングは漫然とやると効果が出ないばかりか、誤った方法でマシンを使うと関節を痛めるなど、ケガの原因にもなる。

もちろんジムにはトレーナーがいるのだが、利用者が多いため忙しく、30分程度の指導を仰ぐにもプログラムは有料である。
これだとおいそれと使い方を尋ねる訳にもいかない。

そこで、マシントレーニングを分かりやすく紹介しているものがないかと調べてみたら、「ネットで筋トレ・フィットネス」というサイトに行き当たった。

このサイトが有益なのは、マシンの使い方だけではなく、

・筋トレ基礎理論

・筋肉部位別筋トレメニュー
・ストレッチや体幹トレーニング

等が、テーマ別に書かれているだけでなく、筋肉各部位の解説、筋肉の動き、姿勢等に関する解説に動画やイラストが数多く用いられており、素人がみても分かりやすい。

トレーニングを一からやりたい方におススメだ。

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